6 Side Effect of Late Night Sleep: देर रात जागना आपको मूर्ख और मोटा बना सकता है
आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी मे लोग सोना या यूं कहे की पर्याप्त नींद लेना भूल गए है फ्राइडे नाईट देर तक काम करने या अगले दिन वीक एंड शुरू होने के कारण कुछ लोग देर रात तक मूवी या टीवी शो देखते रहते हैं। नतीजा लेट नाइट स्लीप के रूप में सामने आता है। हमें सीधे तौर पर तो पता नहीं चलता है, लेकिन इससे कई स्वास्थ्य जोखिम बढ़ जाते हैं। आइये इसे हम स्टेप बाइ स्टेप 6 पॉइंट्स मे समझते है
हम रात को नहीं सोते और ऐसा सोचते है की रात की नींद दिन मे ले लेंगे तो ऐसा सोचना गलत है क्यूकी रात मे नींद की कमी को दिन मे सोने से संतुलित नहीं किया जा सकता
कई लोगों को एक बड़ी ग़लतफ़हमी रहती है कि रात में नींद की कमी को दिन में सोने से संतुलित किया जा सकता है। दिन की नींद कई स्वास्थ्य समस्याओं जैसे एंग्जायटी, चिड़चिड़ापन, क्रोध, तनाव का कारण बनती है।
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सिरदर्द:-
रात को देर से सोने के कारण उनींदापन और सिर दर्द हो सकता है। इसके कारण होने वाली आम समस्या पीठ दर्द है। ये सभी समस्याएं रात में देर से सोने के कारण होता है।
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एंग्जायटी:-
रात को देर से सोने ओर सुबह देर से उठने के कारण आपके काम अधूरे रह जाते है यदि आप उसे समय पर पूरा नहीं कर पते तो काम का बोझ बढ़ जाता है जिससे एंग्जायटी स्वाभाविक है।
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डार्क सर्कल:-
रात को देर तक जागने से और सुबह देर तक सोये रहने से आंखो के चरो ओर काले घेरे हो जाते है जिसे डार्क सर्कल कहते है देर तक सोने से डार्क सर्कल के अलावा बाल और त्वचा संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं।
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अनिद्रा:–
यदि आप आमतौर पर आधी रात के बाद सोने जातीहैं, तो आपको सोने में कठिनाई का अनुभव हो सकता है। बिस्तर पर जाने के बाद सोने में कई मिनट और कभी-कभी घंटों भी लग सकते हैं। इसके कारण नींद पूरी नहीं हो सकती है।
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अधिक वजन:-
आमतौर पर देखा जाता है कि देर रात सोने वाले लोगों का जंक फूड के प्रति क्रेविंग होती है। इसके कारण वे दिन में कई बार भोजन ले लेती हैं। अंत में य ह मोटापे को कारण बन जाता है।
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एकाग्रता की कमी:-
यदि आपने पर्याप्त नींद नहीं ली है, तो दिन के दौरान चक्कर आना बहुत सामान्य है। जब आप गाड़ी चला रही हैं, तो आप अपनी एकाग्रता खो सकतीहैं। इसके कारण ऑफिस वर्क करने में भी दिक्क्त हो सकती है।
तो हमे अपना एक टाइम शैड्यूल फिक्स करना चाहिए ताकि नींद की कमी से होने वाले side इफैक्ट से बचा जा सके। अपने काम के घंटे फिक्स करे और साथ मे सोने के भी
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